Как правильно бороться за свое здоровье

Минувшим летом несколько миллионов людей подверглись вредоносному воздействию дыма, который вызывал воспаление и раздражение дыхательных путей, ЛОР-органов и глаз. Отсутствие ветра и дождя осложнило положение. Последствия летней атаки дыма мы будем ощущать еще несколько лет.

Однако не нужно отчаиваться, стоит попытаться восстановить свое здоровье. Во первых необходимо очистить организм от токсинов, во вторых — восстановить иммунитет, так как в осенне-зимний период организм будет особенно уязвим.

Следует понимать, что для оздоровления организма, прежде всего, необходимо перейти к здоровому образу жизни. Еще одной важной задачей является закаливание. Ну и в комплексе прием ряда витаминов и препаратов с антиоксидантами.

Если речь идет о здоровом образе жизни, то к нему можно отнести правильное питание, пребывание на свежем воздухе и двигательную активность. В рацион должно входить больше овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, постные сорта мяса и рыбы, обязательно крупы. Не откладывая в долгий ящик, необходимо приобрести абонемент в фитнес-центр, бассейн и т.д. А по поводу свежего воздуха каждый должен определиться сам и найти наиболее подходящее место для прогулок.

Говоря о закаливании, не подразумевается броситься сразу в прорубь. Начинать закаливать организм нужно постепенно, спать с открытой форточкой, принимать контрастный душ, пить прохладную воду (начинать следует с 30 градусов, доведя постепенно до 10-15 градусов).

А закрепить здоровье помогут витамины и антиоксиданты. Лучше всего дополнить рацион витаминным комплексом.

Оцените статью:

(Нет оценок)

 Loading ...