Как худеют бизнес-леди

Если у Вас нет времени на посещение спортзала, то вот Вам несколько советов по занятию физкультурой прямо за рабочим местом.

Упражнение для талии требует кресла, которое может свободно поворачиваться вокруг оси. Сидя перед столом, возьмите переднюю сторону столешницы, согните ноги и сожмите их вместе и приподнимите от пола. Затем нужно поворачивать нижнюю часть тела вместе с креслом из стороны в сторону. При всем этом, плечи и голова не должны двигаться. Упражнение следует повторить 30 раз. Оно тренирует поясничные мышцы и помогает немного размяться.

Слишком рельефные руки женщине ни к чему, однако, заняться трицепсом (задней стороной плеча) не помешает, так как с возрастом он имеет свойство приобретать дряблый вид. Сядьте за рабочее место, отодвиньтесь чуть назад от стола, облокотитесь локтями на подлокотники и попробуйте приподнять таз. Затем сгибайте руки и отжимайтесь. Необходимо сделать 3 подхода по 10 повторений.

Чтобы иметь красивый животик, женщине необходимо поработать над нижним прессом. Одно из вспомогательных упражнений звучит так: усядьтесь в кресло, обопритесь в сиденье. Колени нужно согнуть под прямым углом. Затем поднимайте ноги кверху, ближе к животу. Необходимо делать 20 повторений по нескольку раз в день.

Ну и напоследок – упражнение для внутренней стороны бедра. Руки, сжатые в кулаки, нужно поставить между колен на уровне середины бедер. Руки нужно развести чуть в стороны, для того чтобы они не соприкасались, затем пробуйте сводить колени. Необходимо сделать 20 повторов.

Оцените статью:

(Нет оценок)

 Loading ...