Упражнения для правильной осанки

Правильная осанка, это не только залог здоровья, но, еще к тому же, отличного настроения. Существует несколько упражнений, которые не только укрепляют спину, но и исправляют осанку и, кроме всего прочего, их с легкостью можно делать когда угодно.

Первое упражнение, так называемое, книга на голове. Для этого нужно взять книгу, но только не с глянцевой обложкой, и положить на голову так, чтобы она не упала. Также можно походить с ней и даже по пританцовывать, а когда это упражнение не составит для вас труда, то можно брать сразу несколько книг.

Второе упражнение- марионетка. Для этого нужно представить, что к макушки и к плечам привязана ниточка, которую постоянно тянут

вверх.

Третье упражнение- чайка. Нужно поднять руки до уровня плеч в стороны и отводить их назад, после чего возвращаться в исходное положение.

Четвертое упражнение- турник. Нужно ухватится руками за перекладину или турник и повисеть так в течении двенадцати минут, благодаря чему выпрямится позвоночник и снимется напряжение мышц спины.

Пятое упражнение- ерзание. Усаживаясь на какой-нибудь предмет нужно выбрать удобную позу, сесть по другому и, наконец, поерзать на месте, так как оставаться долго в одном положении не особо полезно.

Для того, чтобы проверить осанку нужно подойти к стене и прислониться спиной к ней. Попросите кого-нибудь посмотреть, какими частями тела вы соприкасаетесь со стеной. При правильной осанке касаться должны пятки, ягодицы, лопатки и затылок. При этом не нужно распрямлять плечи и тянуться вверх.

Правильная осанка, упражнения, позвоночник, спина.

Оцените статью:

(Нет оценок)

 Loading ...