Упражнения для правильной осанки

Правильная осанка, это не только залог здоровья, но, еще к тому же, отличного настроения. Существует несколько упражнений, которые не только укрепляют спину, но и исправляют осанку и, кроме всего прочего, их с легкостью можно делать когда угодно.

Первое упражнение, так называемое, книга на голове. Для этого нужно взять книгу, но только не с глянцевой обложкой, и положить на голову так, чтобы она не упала. Также можно походить с ней и даже по пританцовывать, а когда это упражнение не составит для вас труда, то можно брать сразу несколько книг.

Второе упражнение- марионетка. Для этого нужно представить, что к макушки и к плечам привязана ниточка, которую постоянно тянут

вверх.

Третье упражнение- чайка. Нужно поднять руки до уровня плеч в стороны и отводить их назад, после чего возвращаться в исходное положение.

Четвертое упражнение- турник. Нужно ухватится руками за перекладину или турник и повисеть так в течении двенадцати минут, благодаря чему выпрямится позвоночник и снимется напряжение мышц спины.

Пятое упражнение- ерзание. Усаживаясь на какой-нибудь предмет нужно выбрать удобную позу, сесть по другому и, наконец, поерзать на месте, так как оставаться долго в одном положении не особо полезно.

Для того, чтобы проверить осанку нужно подойти к стене и прислониться спиной к ней. Попросите кого-нибудь посмотреть, какими частями тела вы соприкасаетесь со стеной. При правильной осанке касаться должны пятки, ягодицы, лопатки и затылок. При этом не нужно распрямлять плечи и тянуться вверх.

Правильная осанка, упражнения, позвоночник, спина.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading ... Loading ...

Советуем также ознакомиться

Как правильно подчеркнуть грудь

Грамотно подобранная одежда может не только подчеркнуть достоинства женской ...

Антигравитационная йога Аэройога

Если вы хотите повысить свою пластичность, улучшить здоровье и вестибулярный ...

Отдых с пользой для фигуры

В последние годы огромную популярность приобрело ведение здорового образа жизни. ...

Вся правда о болгарском перце

Все знают небольшое растеньице из семейства паслёновых, которое мы привыкли ...
2013-12-17

Простые рецепты идеальных отношений

Любовь, страсть быстро связывают вас с другим человеком, однако не так уж просто ...

Укрепляем тыл: лучшие упражнения для яго...

Многие женщины отдали бы все за право обладать красивыми и упругими ягодицами. ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий