Укрепляем тыл: лучшие упражнения для ягодиц

Многие женщины отдали бы все за право обладать красивыми и упругими ягодицами. Такие знаменитости как Фред Де Вито и Элизабет Хэлфпэпп придумали новые упражнения под названием комплекс ягодиц, благодаря которым похудели уже двести пятьдесят американцев. Такие упражнения можно с легкостью делать в домашних условиях и все что нужно для этого, это обычный стул.

Первое упражнение: нужно встать за стулом, ноги должны быть врозь, при этом держась за его спинку руками. После этого нужно поднять согнутую в коленях левую ногу и отвести левое бедро в сторону, при этом поднимая ногу как можно выше.

Второе упражнение: Также нужно встать за стулом, но уже на колени, спину нужно держать прямо. После чего отвести левую ногу, не разгибая колено, назад и поднимать ее вверх. Затем вернуть ногу в первоначальную позицию, но при условии, что правая нога постоянно остается впереди. Теперь нужно поменять ноги. Суть данного упражнения заключается в том, что нужно тянуть в большей степени бедро, а не саму ступню.

Третье упражнение: сидя на полу нужно согнуть в коленях ноги. Левую отвести в сторону, а правую оставить перед собой. После этого, обперевшись на пальцы рук, поднять левую ногу вверх. Продержаться в таком положении следует несколько минут, после чего опустить ногу так, чтобы она не коснулась пола.

Четвертое упражнение: сидя на полу, нужно согнуть правую ногу, после чего выпрямить левую, при этом наклоняясь на согнутых руках вперед. В таком положении нужно оставаться тридцать секунд, затем поменять ноги. Данный комплекс упражнений необходимо делать в течении месяца три раза в неделю, а каждое упражнение выполнять не менее двадцати секунд.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading ... Loading ...

Советуем также ознакомиться

Вся правда о болгарском перце

Все знают небольшое растеньице из семейства паслёновых, которое мы привыкли ...

Отдых с пользой для фигуры

В последние годы огромную популярность приобрело ведение здорового образа жизни. ...

Как правильно подчеркнуть грудь

Грамотно подобранная одежда может не только подчеркнуть достоинства женской ...

Антигравитационная йога Аэройога

Если вы хотите повысить свою пластичность, улучшить здоровье и вестибулярный ...

Укрепляем тыл: лучшие упражнения для яго...

Многие женщины отдали бы все за право обладать красивыми и упругими ягодицами. ...
2013-12-17

Простые рецепты идеальных отношений

Любовь, страсть быстро связывают вас с другим человеком, однако не так уж просто ...

Комментарии

  • Goldgerl:

    Не даёт покоя слава попы Джениффер Лопес? Хотите показать, на что способны русские женщины? Тогда вперёд! Укрепляем тыл.

  • Оставить комментарий